Możecie sprawdzić czy taka dieta będzie dobra na mase?? Mam 17 lat wzrost: 178cm waga: 63kg 6:50 posiłek 1 -mleko 2% tłuszczu 300ml -płatki owsiane 120g -ser twarogowy chydy 100g -1 łyzka oliwy z oliwek Wszysko miksuje i dodaje troche cukru do smaku 9:45 posiłek 2 -Olimp Gain Bolic 100g -200ml/250ml mleka lub wody -łyżka oliwy z oliwek Oczywiście [...]
[...] wyniki, ponieważ nie odrobiłem jeszcze formy przed wypadkiem. klata : 100kg martwy ciag : 160kg przysiad : 110kg PYTANIE: Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Do dyspozycji mam: 60 tab oxybolu ( oxymetholon 25mg/tab ) 400 tab mety scana ( wiadomo, 5mg/tab ) 10ml susty organon/egipt ( wiadomo, 250mg/ml ) Co sensownego z tego można złożyć na jeden [...]
Na wstępie nie zbesztajcie mnie bo trochę poczytałem itp a jak czegoś brakuje to wypunktujcie :) Mam 17 lat ważę 70kg współczynnik aktywności 1.3 albo 1.4 więc zapotrzebowanie kcal to w zaokrągleniu 2900kcal (po doliczeniu dodatkowych 500) wcześniej sporadycznie zdarzało się wpaść na siłkę raz na miesiąc.. trenuje crav magę 1 w tyg wczesniej [...]
Zwolnij! Szkoda życia %-) Czyli trochę filozofii dla młodych.
[...] powoduja wieksza produkcje testosteronu (własnego) ja odkad cwicze ciezko (zaczalem rowniez w wieku bodajże 8 lat) uroslem z 20cm i nie zgadzam sie z ludzmi ktorzy mowia ze silka hamuje wzrost. Nie wiem rowniez dlaczego obrazacie 15 latkow ja mam wlansie tyle i nie jestem jakims bachorem ktory rzuca sie odrazu na wszystko co zobaczy na silce...
Przeciez napisalem ze mam 15 lat. za pol roku koncze 16. Diete pisalem ze nie moge miec. wiec nie spodziewam sie jakis przyrostow masy. Jak bys mogl to popraw mi ten plan. Ja zawsze cwiczylem 4 serie po 8 wiec sie zdziwilem ze w tym atlasie pisze zeby robic 12 serii.
[...] treningi. Teraz ulozylem sobie plan i chce zeby byl w miare profesjonalny. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu.Chce nabrac troche masy (wiem ze nie nabiore duzo bo nie mam diety ale diety nie moge miec bo mi mama nie zrobi), i chce nabrac sily. Moje wymiary to: Biceps - 30cm Barki: 115cm udo: 46cm klatka - 81cm klatka na wdechu - 90 PON: [...]
Ile wyciskaliście na klatę gdy zaczynaliście ???
ja po 14 miesiacach przerwy w cwiczeniach wyciskam na maxa 66kg. A mam teraz 15 lat i 4 misiace:)
[...] i wada sie optycznie cofa. Tak trzymaj, wysilkiem niweluj wady, kazdy z nas sie z jakimis urodzil. Jak zaczniesz miec jakies problemy z oddychaniem to po prostu pojdziesz do lekarza. Ale nie sadze, zeby tak bylo bo mnie tez sie pytali czemu mam dziure w klacie a teraz pewnie by nikomu do glowy nie przyszlo jesli by nie wiedzial czego szukac.
Siemanko. Mam 15 lat i kilka pytań do bardziej doświadczonych wyjadaczy niż ja ;). A mianowicie : TRENING dla najlepszy dla MNIE. Wiem, że zbyt intensywne ćwiczenia siłowe w moim wieku mogą odbić sie na zdrowiu w pomniejszym czasie :/ ale się nie oszczędzam =]Mój codzienny trening wygląda tak : 1. rozgrzewa 2. 10 pompek( nogi na ławce, ręce na [...]
Witam Zaczynam dopiero chodzić na siłownie, i nie wiem jak powinienem jeść? Nie interesują mnie tematy powieszone, ponieważ nic z nich nie rozumiem... Chciałbym aby ktoś doświadczony się wypowiedział :) Mam 15 lat i jem mniej więcej tak śniadanie: płatki(nesquik itp) około 200ml mleka 2 śniadanie w szkole: kanapka zwykła z serkiem topionym, jeden [...]
Witam! Otóż mam pytanie: Ile powinienem spać ,aby być wypoczętym ale zarazem nie przesypiać pół dnia (raz mi się tak zdarzyło :])Mam 15 lat. Ćwiczę brzuch 4 razy w tygodniu i 3 razy trening na silę. Jakieś 2 razy w tygodniu na basen. No to już chyba mój organizm jest w stanie wytrzymać. Chciałbym wstawać ok. 6 rano i ćwiczyć brzuszek. Czy ktoś mi [...]
witam Mam juz taki problem mam 16 lat wzrost 187 waga dochodzi do 90 kg. Jestem juz tak zdesperowany, chciał bym schudnac z 10 kg. Ćwicze 3 razy w tyg. na siłce i mam 2 treningi piłkarskie w tym mecz w sobote. Moje zapotrzebowanie to 3160 kcal a to musi byc deficyt wiec odlicze z 700 czyli moje zapotrzebowanie to 2400 kcal. nie mam pojecia czy [...]
Mam 15 lat moja waga wynosi 67 kg wzrost 173 . moj staż treningowy wynosi 3 miesiąe . przez ten czas udalo mi sie przytyc 3 kg , bez zadnej diety. mam plan 6 razy w tygoniu 1 dzien klata+ bic 2 plecy + triceps 3 barki+ nogi + przed 4 klata bic 5 plecy + triceps 6 barki+ nogi + przedramie czy to nie zaduzo?? bo trening opiera się na typowo na masę [...]
[...] i wiekszych efektow. Teraz chce juz wziasc sie za diete, poniewaz chce uniknac schudniecia przez treningi KB bo sa one bardzo meczace oraz chce przytyc. Mam 15 lat i nie mam za bardzo czasu na dokladne trzymanie diety dlatego, ze wstaje o 6 rano do szkoly z ktorej wracam najczesciej o 16,30;/ We wtorki i czwartki bede mial treningi KB od [...]
mam 14 lat, około 162 cm wzrostu i ważę 53 kilo (uważam że to za dużo). Z zapotrzebowaniem to nie wiem jak jest... mam w-f 4 razy w tygodniu (lecz szkolne zajęcia to pestka...), raz w tygodniu trening całego ciała (ćwiczenia rozciągające itp. długie i męczące...) a potem gra w piłkę, najczęściej nożną (cały trening trwa ok. 2 godzinek). codziennie [...]
[...] Sobota: WOLNE (Mecz w piłkę nożną, około 2-3 godzin) + Brzuch Niedziela: PLECY + Brzuch Zastanawiam się czy w wolne dni nie dołożyć boksu, bardzo mi sie podoba ten sport i mam w sumie sporo wolnego czasu w wolne dni więc to jest jedno z moich pytań. Jedzonko: W moim wieku nie mam za dużo do gadania w kwestii posiłków.. czyli to co zrobi mama = [...]
TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)
[...] życia. Totalne zagubienie. Kilkomiesięczne przerwy pomieszane z kilkomiesięcznymi treningami. +/- 22 miesiące treningowe. Solidny trening rozpoczął się 03.09.2007 roku i mam zamiar go kontynuować. Wzrost: 173 cm Waga: 78 kg Moje wymiary (bez "pompy"): Obwód klatki piersiowej (na luzie, na poziomie sutków ): 102 cm Obwód barków (na [...]
Mam 15 lat i jestem nie zabardzo umiesniony(chudy) na rekach i klatce piersiowej. Zastanawialem sie nad odzywkami i wypadlo na białko stad moje pytania: 1.Czy branie bialka przez zemnie nie bedzie mialo skutkow ubocznych 2.Czy istnieje cykle tak jak przy braniu kreatyny(faza nasycenie itd.) 3.Czy jak zamówie np.500 g bialka to bede musial jeszcze [...]
[...] sa po 40 i po50 nawet!)a kolega ktory nas chcial ochronic umarl na raka w latach 90(szkoda.swietny dobry czlowiek byl).i to nie jest jedyny wypadek taki jaki znam. to samo mam teraz w mojej rodzinie. mloda osoba nigdy nie pijaca,nie palaca,zdrowo sie odrzywiajaca,kochajaca spokojny tryb zycia zachorowala na raka z diagnoza;nie do [...]
[...] na rzeżbę?? a jakie na siłe?? Staż 4 miesiące. Waże 70kg. Wzrost 179cm. Mam 18 lat. Wycisk na klatkę max 90kg. Diety nie mam. Ale zamierzam :D To już mój 3 cykl ogólnie tak w życiu. Reszta w profilu i zdjęcie Klata: 1. Wyciskanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
